ダイエット 成功

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ダイエットを成功させるために記事一覧

ダイエットと食事

ダイエットの基本は食事です。いくら痩せても健康を損なっては何にもなりません。美しい人は必ず心身共に健康であるものです。モデルの小雪さんは、自分で料理するのが大好きとか。あの内面から輝くような美しさは、バランスの取れた栄養を摂ることで支えられているのですね。ダイエットを行う場合、食事の間をあまり空けな...

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ダイエットと運動

ダイエットは、食事制限だけでなく、運動を取り入れることで効果が増し、健康な肉体を手に入れることができます。単に摂取カロリーを減らした場合、体重は減っても、同時に筋肉も衰えてしまいます。その結果、体脂肪より先に筋肉が減っていき、体重は減ったのに体脂肪はなかなか落ちないという現象が起こってしまいます。ダ...

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ダイエットとカロリー

ダイエットで成功するには、カロリーのコントロールが重要なカギを握ります。バランスの取れた栄養を含んだ低カロリーの食事をすれば、健康的に美しく痩せることができる上、リバウンドも防ぐことができます。その上、カロリー計算を正して正しいダイエットをすれば、脂肪が燃えやすい体質へと変身します。ダイエットで単に...

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ダイエットと停滞期

ダイエットを始めて数週間くらい経つと、減り続けていた体重が変わらなくなる時期が訪れますが、これが停滞期です。停滞期にさしかかると体重が減らないのでガッカリしてドカ食いしたり、ダイエットを断念してしまう人が多いものです。ダイエットを守っているのに体重が落ちない時期が来るのには理由があるので、あらかじめ...

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食欲を抑えるには

ダイエットをするには、食べる量を減らすだけでなく、食欲を抑える工夫も必要です。毎日の食事で、本当にお腹がペコペコでご飯を食べることが何日に一度ありますか?おやつにしても同じことです。「ご飯の時間になったから」「3時のおやつタイムだから」「テレビを見るとき口さみしいから」「むしゃくしゃして何か食べたく...

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ダイエット日記をつけよう

ダイエットの成否は、日々の食事や生活習慣、運動量などが関係しています。ダイエット日記に日々の体重や食事などを記録すれば、ダイエットの効果の確認をすることができて、途中で挫折することなく続ける気持ちがわいてきます。ダイエット日記に書く内容は、体重だけという人もいれば、その日に食べたものや運動の内容、体...

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