低インシュリンダイエット

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肉や魚が好きな人にオススメのダイエット方法

低インシュリンダイエットは、インシュリンを低く抑える食品を食べるダイエット方法です。
カロリー制限ではなく、インシュリンの量に注目している点が、カロリーコントロールをしながら行うダイエットと大きく異なる点です。

 

カロリー制限を行うと、エネルギー不足で体力が落ちたり、筋肉が衰えたりするという弊害が起こる可能性があります。基礎代謝が減ってエネルギーそのものを体が欲しなくなるので痩せにくくなる場合もあります。

 

インシュリンは、体重の増加に関係がある体脂肪と密接な関係があります。インシュリンには、血中の糖分がエネルギーとして消費されるのを促進する働きがあるのですが、残っている糖質は、体に必要ないと判断して脂肪細胞に運んで行く役割も担っているのです。

 

低インシュリンダイエットは、血糖値を低く保つのが最大のポイントです。血糖値が低ければ、インシュリンが脂肪を合成する働きが抑えられるからです。

 

低インシュリンダイエットを行う場合、従来のカロリー制限を主眼とするダイエットとは全く違う観点から食べるものを選びます。日本そば、玄米、ライ麦パン、シリアルなどは食べても良いが、白米は食べてはいけないといった具合です。野菜も、食べて良いものと避けるべき野菜が指定されています。肉や魚はすべて食べて良いとされています。

 

低インシュリンダイエットは、ダイエットを終えた後でリバウンドが起こりにくいことでも知られています。肉や魚が好きな人にも向いているダイエット方法と言えます。

 

今までのダイエットで挫折した人にとって試してみる価値のあるダイエット方法と言えるでしょう。

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