スープダイエット

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ダイエット中に不足しがちな野菜や良質なたんぱく質を補う

スープは、野菜やタンパク質を効率良く摂ることができるすぐれたおかずです。

 

スープダイエットは、スープをダイエットのメニューに取り入れることで、ダイエット中に不足しがちな野菜や良質なたんぱく質を補う方法です。

 

スープダイエットの野菜は、好みに合わせて選びましょう。キャベツ、人参、セロリ、タマネギなどがお勧めです。わざわざ買ってこなくても台所に買い置きしてある野菜をコトコト煮込むだけです。

 

だしは、コンソメブイヨンが向いていますが、脂質が気になる人は、昆布出汁なら大丈夫ですね。トマトの缶詰めを一缶入れると、コクがでてグッとおいしくなります。食事の時に、スープを1品加えて、他のメニューは控えめにすれば、ダイエット効果抜群です。

 

多めに作ってストックしておき、翌日はカレー粉を入れてカレー味にしたり、とろみをつけてご飯にかけてドリア風にするのもおいしいですよ。

 

スープダイエットは、自分で工夫していろんな味のメニューを作る楽しみがあるので、毎日の食事が待ち遠しくなります。ダイエットをあきらめずに続ける上で、スープダイエットは有効なダイエット方法です。

 

冬は生姜のすりおろしを加えれば、体がポカポカ温まりますよ。ご飯を入れておじや風にすれば、少量のご飯でお腹が膨れるので、白米を食べる量を減らすことができてダイエット効果が上がります。

 

スープダイエットをする上で、カロリーコントロールが重要になります。パソコンで使えるカロリー計算機能を活用するなどして、スープ1杯のカロリーを意識して食べるようにしましょう。

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