寒天ダイエット 注意

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食べるタイミングと食べ過ぎに注意

寒天ダイエットは、身近な食材である寒天を食材に取り入れることで始めることができるのでとても手軽なダイエットですが、注意しなければならない点が2つあります。

 

食べるタイミングに注意する

寒天ダイエットは、寒天を食べるタイミングに注意してください。寒天を食べるのは、食事の前10分位前がベストです。

 

寒天でなぜダイエットができるかというと、カサが多い上ほとんどローカロリーの寒天には、お腹の中をゆっくり移動する性質があるということです。

 

そのため、食事の前に寒天を食べることにより満腹感を得やすく、結果的に食事の量を減って摂取カロリーを簡単に減らすことができるのでダイエット効果が現れるのです。

 

食前に食べる寒天は、十分に水に戻したものでなければ効果が現れないので、あらかじめお湯で煮溶かして冷蔵庫で冷やしてストックしておきましょう。

食べ過ぎに注意

もう一つの注意点として、寒天の食べすぎに注意する必要があるということです。

 

寒天には、体の中を移動する際に、老廃物や栄養素を包む性質があります。寒天の主な成分は食物繊維で、殆どカロリーがないため、体に吸収されずに体外に排出されますが、この時寒天と一緒に老廃物や栄養素も体の外に出ていきます。

 

そのため、寒天を食べ過ぎると体が必要とする栄養素まで体外に排出されて栄養不足になる恐れがあるのです

 

ただし、寒天ダイエットに適した量を食べている限り問題は起こらないので安心してくださし。

 

この2つの注意点を守れば、寒天ダイエットは極めて効果の高いダイエット方法と言えるでしょう。

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